Parce que le bonheur des enfants passe inévitablement par le bonheur des parents et parce que vous êtes des femmes avant d’être des mamans, je vous propose un accompagnement pour apprendre à être heureuses!

Le protocole de psychothérapie positive: que du bonheur!

Oui oui, vous avez bien lu « apprendre à être heureuse » car le bonheur ça s’apprend, ou plutôt ça se travaille comme le dit souvent Florence Servan Schreiber. Je vous sens aussi dubitatives que moi quand j’ai fait cette découverte, laissez moi vous expliquer:

La psychologie positive est une science qui étudie le fonctionnement optimal des individus, des groupes, des institutions et de la société. J’aime souvent dire que c’est l’étude scientifique du bonheur. C’est Martin Seligman, psychologue américain qui a lancé les premières recherches en 1998. A ce jour, le courant de la psychologie positive est un des plus actifs dans le monde de la recherche scientifique en psychologie.  Il était temps que l’on s’intéresse à ce qui favorise le bien être et plus seulement à ce qui l’entrave. Les chercheurs s’attachent donc à découvrir ce qui nous rend heureux, épanouis et comment reproduire ces conditions dans nos quotidiens.

Martin Seligman et Tayyab Rashid ont ainsi élaboré un protocole de psychothérapie positive en 14 séances. Chacune de ces séances est orientée sur un point particulier tel que la gratitude, le pardon, les émotions positives, les forces de caractères…

Comment se déroulent les séances de psychothérapie positive?

Les séances durent entre 1h00 et 1h30 selon le temps qu’il vous faut pour réaliser les exercices. Car oui! Le bonheur ça se travaille, vous allez donc être totalement acteur [je vous rassure aucun exercice physique, c’est bien trop fatiguant 😉 ]

L’ensemble des exercices que je vous propose a été conçu par Martin Seligman et Tayyab Rashid. et prouvés scientifiquement. Vous pouvez choisir de réaliser une plusieurs séances à votre convenance:

  • séance 1: L’absence ou le manque de ressources positives
  • séance 2: Les forces de caractères
  • séance 3: Le plaisir, l’engagement, le flow
  • séance 4: Les bons et les mauvais souvenirs
  • séance 5: Le pardon
  • séance 6: La gratitude
  • séance 7: Les émotions positives
  • séance 8: Les satisfaiseurs et les maximiseurs
  • séance 9: L’optimisme
  • séance 10: La communication positive
  • séance 11: La psychogénéalogie positive
  • séance 12: La pleine conscience
  • séance 13: L’altruisme
  • séance 14: Bilan du parcours thérapeutique

A qui s’adresse le protocole de psychothérapie positive?:

Cet accompagnement en psychothérapie positive s’adresse à toute personne souhaitant favoriser son bien-être, atteindre ses objectifs, développer ses forces de caractères, cultiver le meilleur de soi même. Bref, devenir plus heureuse quoi!

Une petite étude

Une recherche sur les effets des thérapies et des antidépresseurs sur le long terme a été effectuée auprès de trois groupes différents:

  • Un groupe suivant une thérapie traditionnelle
  • Un groupe suivant une thérapie traditionnelle avec la prise antidépresseurs
  • Un groupe suivant une psychothérapie positive.

Après quelques mois de thérapie chacun des trois groupes a vu ses conditions de bien être augmenter de 65% (Wouhou!). Seulement, un an plus tard voici les conclusions:

  • Le groupe 1 a connu 20% de rémission
  • Le groupe 2 a connu 8% de rémission
  • Le groupe 3 a connu 55% de rémission

Morale de l’histoire le protocole de psychothérapie est plus efficace que la thérapie traditionnelle et surtout beaucoup plus efficace que la prise d’antidépresseurs! (pas très étonnant…). Cet accompagnement est particulièrement efficace car il s’attache a développer les émotions positives sans ressasser les symptômes et les émotions négatives (cela ne signifie pas qu’ils sont niés pour autant)

 

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Si vous voulez en savoir plus sur la psychologie positive, voici une vidéo de Martin Seligman sur le sujet:

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